Witam oto moja dieta na redukcje stosuja ją tydzień czy coś zmienić 1.100g owsianki na chudym mleku garść rodzynek , 30g białka(odżywka). 2.Jabłko 3.100g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa(miesznka warzywna) piersi smażone na oliwie z oliwek 4 po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa (miesznka warzywna)piersi smażone na oliwie z [...]
[...] oczywiscie, -10 w 2 miesiace bylo by idealnie Stosowalem rozne preparaty w roznym wieku, milo wspominam scorcha nie byl za mocny a robil po cichu swoje, zastanawiam sie czy nic nie zmienili w tym produkcie? Dalej jest taki sam sklad jak kiedys? Cena nie gra roli chce cos co pomoze mi w redukcji i pierwszych krokach powrotu do jakies formy.
Witam, Od początku i po kolei. I. Lat-22 Wzrost-175 Waga-68 Staż- 3,5 miesiąca stałego treningu w tym roku, poprzednio 2x6miesięcy (na sucho) Dieta- odpowiednio zbilansowana (z powodów zdrowotnych i tak muszę trzymać) II. Wszystkie poprzednie moje wysiłki przepadły. W zeszłym roku przeszedłem chorobę która przykuła mnie do łóżka na 3 miesiące i [...]
Jakiś miesiąc temu skończyłem FBW 5x5 i przeskoczyłem na split - dwa treningi w tygodniu (powiększyła się rodzina i na więcej po prostu nie starcza czasu:). Rzecz o którą chcę zapytac to zakwasy - w poprzednich miesiącach (HBW,FBW, FBW 5x5) zakwasów praktycznie nie było - od czasu jak zacząłem split boli jak diabli - zwłaszcza przywodziciele ud i [...]
[...] podobnym na mase na zasadzie 15-10-5 i zaliczyłem spory progres na nim. Teraz trzeba by sie bylo troche podrzezbic, bo fat na cycku i brzuchu zalega Tylko nie piszczcie cos w stylu za malo wazysz, rób mase, bo wole ważyc te 5kg mniej ale z estetyką. Diete mam ułożoną na bilansie ujemnym... Wzrost: 180cm Waga: 80kg Cel: Estetyka, definicja [...]
Witam, zdecydowałam się napisać tutaj i poprosić o pomoc w redukcji. Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu [...]
1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44-45 cm -klatka: 115-117 cm -talia: 82 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.9-3g/kg mc -tłuszcz: 15% z zapotrzebowania kalorycznego -węglowodany: (85% złożone i 15% proste) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop 100mg e2d - przez dwa miesiące - [...]
Witam . Cwicze regularnie miesiac, dopiero zaczalem swoj staz. Treningiem na poszczegolne partie (najczesciej w seriach 14,12,10). Czytalem cos o treningu FBW i nie wiem czy bylby lepszym rozwiazaniem. Zaznaczam ze moim glownym celem jest sila i masa. Ocencie ten plan , czy nie jest za bardzo rozbudowany jak na poczatek czy warto przejsc na FBW [...]
Witam, obecnie do końca czerwca robie mase. Cykl który zaczynam od dzisiaj potrwa 6 tygodni a składa się na niego: DT: rano cm3 5 tabs przed treningiem nitrobolon 6 tabs po treningu cm3 5 tabs DNT: rano 5tabs cm3 wieczorem 5 tabs cm3. Od sierpnia zaczynam Muay thai 2x tydzień. i wtedy też zaczne redukcje według 3dniowego planu na siłe z artykułu [...]
Jakiś czas temu sporo schudłem, w kilku redukcjach z odstępami,jadę na siłce już parę miesięcy(4-5) i nadal mam "zwisy" w szczególności na klatce i brzuchu. Chciałbym się tego pozbyć, czy to będzie odpowiedni środek i coś zdziała? W połączeniu z kremami? http://www.sfd.pl/sklep/Cytogenix_Teraxatone-opis25544.html Druga sprawa czy nie będzie się [...]
Trening FBW na mase 3x w tygodniu. A Plecy -Martwy Ciąg 2s -Podciąganie na drążku wąsko podchwytem z obciążeniem 2s Klatka: -Wyciskanie Leżąc 2s Barki: -Military Press stojąc 2s Triceps: -Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s Biceps: -Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 2s Nogi: -Wspięcia na palce stojąc, na maszynie 2s B [...]
od lutego zaczne nowy cykl kreatynowy,czy taka suplementacja jest w porzadku czy cos jeszcze dożucic ewentualnie zmienić UNIVERSAL NUTRITION STORM+SHOCK GAINER 737 BCCA obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): X Wiek: 30 Waga: 89 Wzrost: 178 Cel cyklu: czysta masa mięsniowa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane [...]
Witam, od ponad roku staram walczyć z otyłością bardzo długo ćwiczyłem bez diety bo nie umiałem przestrzegać jadłospisów ( oczywiście unikałem cukru co było już dla mnie dużym wyzwaniem) ale udało się zrzucić koło 13 kg i zbudować trochę mięśni, lecz nie jest to zbyt dobry wynik. Postanowiłem więc, że spróbuje się trzymać wyznaczonego jadłospisu, [...]
[...] jak mierzylem pol roku temu bylo 114 udo 62 zalacze fotki ale one sa z kamerki i to wogole nie odzwierciedla wymiarow i wzrostu jedynie proporcje sylwetki ;/ ale zawsze cos i jak myslicie dodac nolve do tego cyklu czy niebardzo ? na odblok 24 tab clomu i 30tab nolvy ale tej 10mg/tab ;-/ bpo nie umialem wyiagnac z apty tej 20mg ;/ i wogole [...]
Planuje do domu kupic jakąś laweczkę.Odpuscilem rok silowni i popadam w depresje.Dupsko sie tak otłusciło że nawet niema siły isc na silownie , stad też takie postanowienie o kupnie. Postawilem sobie narazie takie warianty.Czy ktoś którąś z tych laweczek posiada? wzrost 186cm 90kg. Lawka do 260zl opcja 1 [...]
w jeden dzień robię: 10serii pompek takich że nogi na tapczanie a ręce na ziemi (aktualnie po 45 powtórzeń na serie) 10serii brzuszków z obrotami tułowia (aktualnie po 40 powtórzeń na serie) 10serii z hantlami tak że ręce mam opuszczone i podnoszę je na boki do góry (aktualnie po 15 powtórzeń na serie) w drugi dzień robię: 5serii podnoszenie [...]
[...] mam na celu redukcje.. waga 92 chce zredukowac do ok 80-84 kg;) wzrost 184 Jestem bardzo aktywny fizycznie 3* silka w tyg i codziennie biegam po okolo 5 km.. nietrzymam zadnej diety mysliscie ze to ma sens ? Dieta byla by troche klopotem dla mnie- szkola na dojezdzie.Moze wystarczy cos zmienic w jedzniu. Wiecej bialka albo cos.. co radzicie;>?
Hej a wiec kupilem sobie ten reduktor i slyszalem opinie ze zeby cos zadzialal to trzeba zwiekszyc dawke. I ile sie powinno go brac?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie stosowane [...]
Siema, od 8 lat trenuję kickboxing i miałem już otarcia z siłówką (stacje wytrzymałościowo i siłowe). W styczniu piątek 13:) doznałem kontuzji, skręciłem kolano. Nie mogłem przez to trenować więc zacząłem chodzić na siłkę żeby nie stracić całkowicie formy do wyleczenia kolana. Zaraziłem się tym:) Zostało mi robienie samej góry by nie pogłębić [...]
Witam, właśnie zacząłem chodzic na siłkę po 6 miesiącach przerwy. Pierwsza sprawa to potrzebuję jakiegoś treningu na miesiąc, takie ogólno rozwojowego - co możecie polecić? po miesiącu wylatuję z Polski na prawie 2 tygodnie, więc przerywam siłkę. Po powrocie chcę zrobić FBW -na masę: rozpisałem sobie taki trening (wzorowany na artykule georgu) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
